viernes, 25 de noviembre de 2011

Dieta relámpago, para el día



La dieta relámpago, es ideal para reducir el vientre de manera rapida como es el caso de una fiesta o evento en la que se necesita reducir sobre todo el vientre, para esta dieta se deben de comer o beber algunas de las siguientes opciones cada dos horas.

  • Infusiones de: hojas de choclo, manzanilla y tomillo, pues son las ayudan a desinflamar lso intestinos.
  • Caldos de verduras.
  • Jugos de manzana o durazno.
  • Manzana al horno.
  • Manzana rallada.
  • Lácteos descremados.
  • Puré de calabaza o zapallo con una pizca de sal y media cucharada de aceite.
Esta es algo asi como una dieta rapida no como una dieta definitiva, ya que es muy estricta poco nutritiva, lo que podria provocar un efecto rebote, por lo que hay que ser muy cuidadosos a la hora de someterse a ella.

miércoles, 16 de noviembre de 2011

Dieta para el día después



Un día después de esas salidas en que comemos de todo saliendonos de la dieta, lo primero que nos viene es una especie de culpa por los excesos realizados.

Pero se puede decir que podemos decir que esto tiene una solución sencilla, conociendo la dieta del día después, ademas no hacen falta demasiados sacrificios, se trata de un día solo alimentarse a frutas.

Aquí te dejamos una propuesta posible para la dieta del día después;
  • Desayuno: jugos de frutas, pueden ser de naranja, pomelo, manzana, etc, mientras sea natural puedes tomar todo lo que gustes.
  • Colación: licuado con 2 naranjas, un durazno, uvas picadas y sin semillas, todo se coloca junto en la licuadora junto al hielo picado, en caso de que te quede mus espeso se le puede agregar mas jugos de naranjas.
  • Almuerzo: ensalada de tomates y pepinos o en su lugar se puede comer una ensalada de frutas sin azúcar.
  • Colación: jugo de naranja o pomelo o una tajada de melón.
  • Cena: licuado de naranjas o frutas frescas.
  • De esta manera compensaras el desarreglo en tu dieta, eliminando las toxinas de tu organismo gracias al agua que contienen las frutas, entre otras muchas propiedades que poseen las frutas.

martes, 8 de noviembre de 2011

La dieta de las 11 frutas



Para todos ya es sabido que las frutas son sumamente saludables y por lo tanto deberían estar siempre presentes en nuestra dieta diaria, pero ademas si queremos bajar de peso una buena opción es realizar una dieta conocida como la dieta de las once frutas.

Se trata de una dieta en la que se consumen 11 frutas distintas y como tales poseen propiedades diferentes, el poder de estos alimentos radica en que son muy ricos en fibra y un gran contenido de agua.

La dieta de las 11 frutas, es un muy buen modo de perder peso de manera rápida y segura, estos es gracias a las pocas calorías que poseen las frutas, lo que si debemos de tener presente es que como cualquier otra dieta, la realización de ejercicio es fundamental para obtener un resultado mayor y mas seguro, ademas de dar beneficios para que la piel quede con su aspecto normal.

Para que sepas que frutas y los beneficios de ellas te dejamos una lista de las 11 frutas indicadas para perder peso:

  1. Ciruelas: excelentes antioxidantes y antidepresivos.
  2. Maracuya: cuida la salud del corazón.
  3. Kiwi: gran aporte de vitamina C y colabora con la prevención del cáncer de colon.
  4. Lichis: rica en betacarotenos.
  5. Fresas y frambuesas: ayudan a eliminar toxinas y limpian al hígado.
  6. Sandia y Melones: colaboran con la formación de orina.
  7. Cítricos: buenos antioxidantes, dan inmunidad y limpian al hígado.
  8. Manzanas: ricas en hierro.
  9. Papaya: Ricas en vitamina A, son buenos laxantes.
  10. Arándanos: ayuda al correcto funcionamiento de los riñones.
  11. Uvas: ayuda al correcto funcionamiento de las arterias y el flujo sanguíneo.

viernes, 28 de octubre de 2011

Dos dietas muy eficaces



Hoy nos vamos a dedicar a dos dietas que permiten bajar de peso sin sufrir del efecto rebote, por lo que no solo nos permitirá bajar de peso, sino que ademas nos permite conservarlo, siempre y cuando sigamos con una conducta alimenticia saludable.

Cuando adelgazamos logramos tener una muy buena salud, así como eliminar la grasa depositada en zonas como el abdomen y finalmente contar con una salud optima ya que por ejemplo no tendremos grasa en nuestras arterias.

Si bien las dietas no son milagrosas, si poseen algunas características que las hacen diferentes una de otra e incluso las que para una persona fueron muy beneficiosas para otra quinas no funcione, pero lo cierto si es que cualquiera sea la dieta que realicemos debe de estar acompañada de ejercicios.

La dieta de la alcachofa: esta dieta ayuda a quemar grasa y a eliminarla ya que es una dieta ayuda a acelerar el metabolismo de los lipidos, así como aumentar el funcionamiento de el hígado y de la vesícula biliar.

Debido a que esta dieta ayuda a quemar las grasas rápidamente, no es recomendable que se haga por mas de 4 semanas consecutivas, una ves que llegamos al peso ideal se recomienda hacerla durante una semana cada 2 meses y lograr adelgazar 3 o 4 kilos por semana.

La dieta Dukan, esta es una de las mejores dietas que existe hoy en ida, con la que logramos bajar de peso de manera muy rápida, se realiza en varias fases,la primera es la conocida como la fase del ataque, en la que eliminaremos de manera rápida el liquido y las toxinas que acumulamos, la fase crucero, quizás la mas importante, la fase de la consolidación esta es para que luego de bajar de peso no recuperamos lo que con tanto esfuerzo logramos perder de kilos, la fase de estabilización.

domingo, 16 de octubre de 2011

Los beneficios de los productos light



Los productos light, pueden ser muy buenos colaboradores a la hora de estar a dieta, pero no es lo único, sino que lo mas importante es aprender a ver que contienen los diferentes alimentos no leer solo que son light.

Vamos a entender que quiere decir exactamente que algo sea light, muchos países sostienen que para poder decir que un alimento sea light, deben de tener menos del 30 % que un alimento análogo, pero se sabe que esto no es así.

Tampoco hay que confundir light con dietetico, dietetico hace mención a un producto mas sano y equilibrado, como ser de gluten, sin conservantes, pero no por ello quiere decir que no engorde, otras de las confusiones es pensar que todo lo integral no engorda, esto es un gran error, si bien es un producto mas sano contiene las mismas calorías que el producto normal.

Esto demuestra que se deben de leer con gran atención las etiquetas y consumir sobre todo aquellos que contienen menos calorías cada 100 grs, por ejemplo con las mermeladas pasa algo que hay que prestar atención suelen decir que son con edulcorantes, pero pueden tener fructosa, y este tipo de azúcar es muy engordante.

Otro error muy común y dañino es que se sustituye un alimento común por el doble de uno light y esto nos puede ocasionar daños a nuestra salud y ademas algunos edulcorantes nos estimulan mas el apetito, por ultimo hay que ser muy racionales pues a veces nos comemos una porción de tarta dulce con muchas calorías y pedimos un café con edulcorante, algo que no tiene mucho sentido que hagamos pues una cosa no compensa la otra.

sábado, 8 de octubre de 2011

La verdad sobre las pastillas para adelgazar


El tema de evitar la obesidad es un tema medico y estético, pero también se ha convertido en un gran negocio, por ejemplo los laboratorios trabajan constantemente en encontrar formulas para pastillas que hagan adelgazar sin demasiado esfuerzo.

Dentro de las pastillas que hasta el momento se han comercializado son; diuréticas, quita hambre, quemadoras de grasa, saciantes, antioxidantes, etc, la mayoría se comercializa en forma libre por lo que todos tenemos acceso a ellas, pero lo cierto es que no a todos nos caen bien estas pastillas.

De todas maneras a pesar de esta gran oferta en el mercado, la mayoría de las personas temen consumirlas, e incluso llegan a dudar si realmente sirven para algo, lo cierto es que las que están hechas en base a hierbas naturales no han demostrado ser muy eficaces para bajar de peso y las que ya son medicinas deben de ser recetadas por un especialista, pero ambas si se consumen de manera desmedida pueden causar serios problemas para la salud.

Lo cierto es que sea cual sea la que tomemos, no dará ningún resultado positivo si no se complementa con dieta y ejercicio, hay un grupo de pastillas que fueron fabricadas con el objetivo de bajar de peso, ante problemas de salud severos, por lo tanto estas personas deben de tomar las pastillas, siendo controladas muy de cerca.

Para clasificar estas pastillas se utilizan algunos criterios que se basan en lo que hacen:

  • Los diuréticos o laxantes: dan resultados en caso de retención de líquidos, problemas digestivos o estreñimiento, pero no eliminan esos kilos de mas que son reservas de grasas, si se abusan de ellos se pueden deshidratar, generar fatigas, vómitos, nauseas,mareos, etc, los kilos que se pierden con estas pastillas se vuelven a recuperar fácilmente.
  • Disminución de la absorción de grasas: el objetivo es que el intestino no absorba las grasas que consumimos, el único de todos ellos que esta avalado por los médicos es el Xenical y debe ser tomado con seguimiento medico.
  • Quita hambre: se trata de fibras que se hinchan en el estomago, provocando que no se coma tanto, las personas que tienen problemas en el intestino deben de tener cuidado en su consumo.

Lo ideal es no medicarnos por nuestra cuenta y consultar con un nutricionista para que evalué la cantidad de kilos que debemos perder, así como cual es el tratamiento indicado para nuestro caso y asi bajar de peso de manera saludable.

lunes, 26 de septiembre de 2011

Las dieta para desintoxicar



Hoy te traemos unos consejos muy fáciles de seguir para bajar de peso sin muchos sacrificios, logrando que nuestro organismo se depure, esto se logra con una muy buena combinación de los alimentos ya que esto es lo que provoca que nuestro metabolismo se acelere, lo que conduce una perdida de peso segura.

Cuando comemos hidratos de carbono y proteínas, lo que logramos es que se activen dos enzimas a la ves, algo que genera conflictos en nuestro organismo y ello tiene como consecuencia, mala digestión, mala absorción de los nutrientes, etc.

Te dejamos algunas ideas de como combinar los alimentos para evitar el sobrepeso:

  • La proteínas como ; carne roja queso, pollo, puerco, huevos, pescado, nueces,yogur,conejo pato, mariscos, estos se pueden combinar con cualquier tipo de vegetales.

  • Los carbohidratos como; cebada, frijoles,miel, lentejas,galletas, papas, pan integral,avena ,guisantes, centeno, etc, estos solo deben de ser combinados solamente con vegetales.
  • Lo mas importante es realizar cambios en la conducta alimenticia poco a poco y que de hacerlo de manera muy rápido esto puede traer consecuencias no deseados.

viernes, 16 de septiembre de 2011

Evitar la ansiedad ayuda a adelgazar



Cuando nos ponemos a dieta, comenzamos la lucha con un gran enemigo, esa sensación de hambre constante que nos hace salir de la dieta en mas de una oportunidad, para evitar esa ansiedad, existen algunos alimentos que se pueden consumir de manera libre sin culpas.

Nuestro sistema digestivo, luego de 20 minutos genera un reflejo de saciedad que provoca una respuesta del sistema nervioso dando la sensación de estar satisfechos.

Aquí te dejemos unas ideas de que consumir entre horas para saciar nuestra ansiedad sin engordar.

La fibra: la fibra se comporta como una esponja, al hincharse en el estomago, se produce una especie de rechazo por comer mas, ademas reduce la absorción de grasas y azucares de los demás alimentos que consumimos.

El pan, los cereales integrales, las legumbres, las hortalizas y los frutos secos son algunos de los alimentos que contienen alto contenido de fibra.

Lo aconsejable es consumir 30 grs de fibra al día, al consumir fibra es importante saber que se debe de tomar abundante agua ya que si no se toma suficiente agua, corremos el riesgo de quedar con estreñimiento.

Los carbohidratos de complejos; los almidones de las papas, y de otros tubérculos, dan gran saciedad, también se puede encontrar en legumbres, pastas, cereales, pastas, así como en la carne o pescado.

Otros de los aliados de la sensación de saciedad son los suplementos, que si bien no ayudan a adelgazar, pero si colabora con el echo de no engordar, logrando reducir el hambre.

Estos saciantes no poseen daños secundarios ya que no poseen ningún tipo de compuestos químicos, se los puede conseguir en cualquier farmacia y no hace falta que presentemos receta medica, no obstante no son recomendables tomarlos por mucho tiempo ya que pueden generar algunos trastornos que por le general desaparecen al dejarlos de tomar.

Otro saciante que no provoca daños y es muy efectivo es el agua, el agua se puede tomar en grandes cantidades que no provoca que engordemos un solo gramo y que si ademas la consumimos antes de la comida nos da la sensación de mucha saciedad ayudando a que no comamos muchas cantidades, se lo puede considerar como un adelgazante indirecto y un nutriente muy necesario para todo nuestro metabolismo.

jueves, 8 de septiembre de 2011

La sibutramina adelgaza

La sibutramina es un químico utilizado en muchos productos para reducir el peso y que tiene como función principal es quitar o reducir el apetito y aumentar de a poco el metabolismo.

Este producto químico se encuentra en muchos medicamentos y otros de venta libre. Luego fue prohibido en Estados Unidos pues tenia efectos adversos para la salud, pero en otros sigue circulando y esta formando parte de muchos productos para adelgazar.

Ahora esta en la composición de muchos productos naturales, sin tener un control estricto, por lo que quedan fuera de análisis químicos como también de ensayos clínicos de los productos.

El funcionamiento de la sibutramina:

Conocer los efectos de la sibutramina como producto químico para perder peso, tiene varias acciones como inhibidor del apetito de manera extrema, es decir se consumen menos calorías, y el cuerpo en estado de reposo quema en una cantidad mucho mayor. También este producto inhibe la serotonina, que es un químico que se produce en nuestro interior,

La función que realiza entonces la sibutramina reabsorbe a la serotonina.

Sus efectos son que corta el centro de saciedad que se encuentra en el cerebro y el cuerpo va quemando calorías aunque no haga ninguna actividad física.

Efectos adversos de la toma de sibutramina_

Tomar este producto hay que hacerlo bajo supervisión médica. Los efectos adversos que se destacan están: la flacidez, insomnio, resequedad en la boca, fibromialgia, hipertensión, dolor de cabeza, sudoración excesiva, irritabilidad, sofocación, estreñimiento, etc.

También con su toma puede producir un infarto o un ACV, aumenta los riesgos de provocar trombosis, hipertensión.

No recomendable su uso cuando se ingieren pastillas anticonceptivas, pacientes con diabetes, los recientemente operados por bypass gástrico, o que estén fumando.

La Sibutramina era muy utilizado para adelgazar y por sus efectos adversos a la salud fue retirado de la venta en muchos mercados.


domingo, 4 de septiembre de 2011

Adelgazar practicando yoga




El yoga, es una disciplina que va en aumento, muchos dicen que es el ejercicio parta el alma, su origen es hindú lo que la coloca como un deporte de gran meditación y reencuentro con uno mismo, el yoga esta siendo muy reconocida por los beneficios para el organismo, ayudando a que se conserve sano, así como colabora que nuestra mente este ágil, en armonía y de manera equilibrada.
Pero el yoga, es un deporte muy recomendado para cuando queremos bajar de peso, ademas ayuda a combatir la ansiedad por la comida, combatiendo esa lucha por comer desmedida así que nos evita sentirnos mal y comamos mucho.

La característica del yoga, son las diferentes posturas como las siguientes: Sarvana gasana, Hansana, Matsyasana, desde el punto que representa los psicológico, nos ayuda al control ante una situación de estrés o un ataque por comer de manera desmesurada.

Como toda disciplina Hindú, requiere de paciencia y constancia, ademas no se podrán ver los resultados si no se combina esta gimnasia con una dieta saludable y hábitos de ejercicio frecuente, por otro lado este disciplina nos ayuda a poseer una autoestima elevada, lo que nos beneficia enormemente en el control y la actitud frente a nuestro cuerpo, algo muy necesario a la hora de querer bajar de peso.

Existen muchas otras disciplinas que colaboran con bajar de peso, como por ejemplo el pilates o el aerobics y cualquiera de ellas puede ser un complemento para el yoga.

miércoles, 24 de agosto de 2011

Consejos frente a una mesa de dulces

Aquí se darán una serie de tips a tener en cuenta frente a una mesa de dulces, donde hay unas maravillosas dulzuras, todo es exquisito y bien preparado, los colores y los aromas nos atrapan, pero hay que tener en cuenta la dieta que se esta haciendo.

Siempre debemos darle prioridad a nuestra salud, pues es un bien muy preciado.

Muchas personas pueden controlar sus deseos de comerse todo de esa mesa, pero otros optan que los postres sean Light totalmente bajos en grasa, azucares como también de calorías.

Tener en cuenta que cuando uno se sirve sea en un plato pequeño, la porción sea reducida y servirse solo una vez, no repetir pues romperemos la dieta en forma muy rápida.

Si usted tiene que preparar una de esas mesas dulces puede hacerlo con la preparación de platos deliciosos pero de pocas calorías, y por ello les dejo algunas recomendaciones:


  • Realizar copas de gelatinas Light con el agregado de frutas, allí se puede jugar mucho con el color y el sabor.

  • Las decoraciones se pueden realizar con frutas trozadas que tengan abundancia en agua como frutillas, frambuesas, fresas, melón, sandia, etc. y crema chantilly que sea dietética.
  • Las tortas y tartas deben tener como base los quesos blancos o ricotas descremadas y una decoración con frutas livianas.

  • Helados de bajas calorías, con o sin frutas.
  • Mouse de gelatinas siempre diet con yogur descremados o queso blanco.
  • Tragos con helados de bajas calorías, frutas livianas y champaña.

  • Brochet de frutas frescas.

Estas son algunas recomendaciones para preparar una mesa de dulces tentadora pero baja en calorías.

Así podrás darte el gusto de comer delicias manteniendo la dieta o comer en forma saludable.

Esto también se puede realizar en cualquier ocasión o evento, para no elevar la cantidad de calorías al menú dispuesto.

Una forma de aportar a mantener un cuerpo sano y nutritivo.


domingo, 21 de agosto de 2011

Adelgazar con semillas de linaza




Cada día son mas las propiedades que se le encuentran a las semillas de linaza, pero hoy nis vamos a dedicar a hablar de las semillas de linaza como una gran aliada a la hora de adelgazar.
Las dietas basadas en semillas de Linaza son ideales para perder esos kilos demás, debido a que posee gran cantidad de fibras, lo que nos da gran saciedad evitando que nos den esos ataques de hambre.

Por otro lado los aceites de linaza se van haciendo reconocer sus grandes propiedades en la cocina, sobre todo por la cantidad de usos que se les puede dar, ya que queda muy bien con ensaladas, jugos de frutas, batidos, postres,etc.

En cuanto a la cantidad de semillas de linaza o de aceite que hay que consumir, para contar con sus cuantiosas propiedades lo ideal son 1 a 2 cucharadas de semillas de linaza, las cuales también se pueden moler y tomar con agua.

En el caso del aceite de linaza, ademas de colaborar con la perdida de peso, es un excelente regulador del metabolismo, mejorando la digestión, bajando el colesterol, por supuesto que esto no es de inmediato hay que consumirlo por un tiempo.

Si eres de esas personas que quiere perder peso, pero lo que no la ayuda es que se olvida de consumir este tipo de alimentos, también se puede optar por tomar las semillas de linaza en capsulas que hoy en día se encuentran fácilmente, lo que si debemos de hacer de cualquier modo que consumamos las semillas de linaza, es llevar una dieta saludable y tratar de realizar algún tipo de ejercicio físico.

martes, 9 de agosto de 2011

Trucos para perder peso rápidamente


Si la decisión que se toma es perder peso en forma rápida para eso existen trucos, como por ejemplo una semana, pues quieres colocarte un vestido para lucir en una fiesta, y sabes que tienes mas peso de lo normal.

Entonces hay algunos trucos como también remedios que dicen que en una semana se puede adelgazar en forma rápida.

Primeramente es tomar abundante agua, quita el apetito y disminuye la ansiedad, permite la tonificación de músculos, mejora la digestión, reduce el colesterol malo, y da mejor funcionamiento al hígado.

Es un medio líquido que mantiene limpio el organismo y permite quemar las calorías en forma más rápida.

Un ejemplo de ello si el peso es de 60 kilogramos puedes adelgazar rápidamente tomando por lo menos 8 vasos de agua.

¿Como desintoxicar el organismo?

No solamente tomando agua se desintoxica y se pierde peso, hay que comer adecuadamente para facilitar esta tarea.

De esta manera tanto el hígado como el sistema digestivo actuaran en forma acelerada y quemaran más calorías y grasas.

Esto no solo cumple tal función sino que además tendrás mas energía y sentirás que perdes peso en forma rápida.

Los alimentos que limpian nuestro organismo de las toxinas se encuentran las frambuesas y las fresas, los arandanos actúan en la parte renal, las uvas en las arterias, el limón para el hígado.

¿Como hacer con el exceso de grasa en el abdomen?

Las fibras sacian tu apetito y ayudan a limpiar el organismo y quemar calorías en forma más rápida.

Las salsas picantes, donde interviene la capsaicina que es lo que contienen los ajíes picantes, como el chile, acelera la tasa metabólica e incrementa la función de quemar en un 10 %, pudiendo reemplazar si no gustas de este ingrediente por una taza de te verde, logrando un 80% de quema de calorías diarias.

Siempre es conveniente aumentar el número de comidas pero en pequeñas porciones, la búsqueda para saciar y aumentar puede ser manzanas, cerezas, melones, etc. Además ayudan verduras como cebolla, col, zanahoria, brócoli, etc.

Descripción: Trucos faciles y efectivos para perder peso en forma rápida y quemar calorías.

domingo, 10 de julio de 2011

Los licuados para bajar de peso


Queremos bajar de peso pero hacerlo lo mas saludable posible, entretenido, y con mucho color, para ello existen los licuados que hacen bajar de peso ya sin darse cuenta al tomar uno de ellos, que sacian nuestro hambre y no nos aburrimos en la dieta.

Siempre estamos apurados, y cuando nos dan una dieta de varios platillos para preparar no lo hacemos pues nos lleva mucho tiempo y la abandonamos a los pocos días.

Entonces uno cae a comernos una rápida hamburguesa, donde incorporamos proteínas y otros adicionales, y así se supera las 1200 calorías, por la forma de cocinarla y sus preparados especiales.

Los licuados brindan todos los nutrientes y se encuentran muchos en un vaso.

Arrastra mucha basura que se encuentra en nuestro sistema, y tanto frutas como verduras son bajas en carbohidratos y azucares simples.

Si se hace una dieta de esta categoría con jugos o en el ayuno, encontraras que incrementa tu energía, limpieza de toxinas artificiales, piel clara, mejoras en el sistema digestivo, y un nacimiento total de vida.

En 7 días se inicia un proceso de eliminación de toxinas, y si vas a hacer ayunos por 30 días hacerlo bajo la supervisión de un medico.

Se debe sumar 1700 calorías diarias, con un desayuno después de 1 hora de levantarse, con una comida que no exceda las 500 calorías, un bocadillo de no más de 100 calorías.

Los efectos de estas dietas de licuados y jugos de frutas hacen perder peso como también los carbohidratos, muchas vitaminas esenciales, nutrientes y minerales, son de bajas calorías, colesterol y grasas.

Consejos para tener en cuenta: tomar dos vasos de jugos o licuados en reemplazo de un desayuno, almuerzo y cena equilibrados, hacer los licuados por la mañana para ahorrar tiempo, y congelarlos, los preparados con zanahorias y perejil sacian mas y mantienen los azucares en sangre, los jugos de sandia y melón son buenos diuréticos, las cáscaras de frutas y verduras tienen muchos nutrientes, los polvos de proteínas sacian mucho.

sábado, 25 de junio de 2011

Dieta de Las 11 frutas

Con esta dieta se puede adelgazar y perder kilos con solo las 11 frutas.

Se puede hacer una división de comidas como de alta y baja concentración, las de alta concentración están las carnes, los granos, los lácteos y la comida chatarra mientras que el efecto contrario lo encontramos en las frutas, los vegetales, pues son ricos en fibras y agua.

Estas son once frutas que hacen adelgazar rápidamente y al tener pocas calorías perder kilos en el abdomen.

Completar esta dieta con ejercicios para el abdomen como también los glúteos.

Entre las frutas elegidas para este plan dietario están:

1- Arandanos: facilita la función renal.

2- Sandia y melones: contienen mucha agua, por lo que sirven de diurético natural.

3- Uvas: ayudan al torrente sanguíneo y a las arterias.

4- Papaya: elevado nivel de vitamina A y sirve de laxante.

5- Las Naranja como el limón, las mandarinas, piñas y demás cítricos: son antioxidantes, ayudan a la función hepática y ayudan al sistema inmunológico.

6- Manzana: contiene hierro y ayuda contra la anemia.

7- Fresa, frambuesas: tienen acido elegiaco, y ayudan a eliminar sustancias toxicas y limpian el hígado.

8- Kiwi: mucha vitamina C para los pulmones y ademas previene el cáncer de conocido como colon, pues tiene mucha fibra.

9- Ciruelas: antioxidantes y suben el animo de las personas.

10- Maracuya: previene muchas veces los ataques cardiacos y bajan los niveles de colesterol.

11- Lichis: mejora la digestión, tiene mucho BetaCaroteno.

Esta dieta es para no comer menos, sino agregar más alimentos categorizados como de baja concentración.

Si nos preguntamos por la incorporación en nuestro organismo de todo el azúcar que contienen las frutas ¿que sucede entonces?.

Los carbohidratos tienen una descomposición más rápida de glucosa y entran al torrente sanguíneo que la fruta.

La fructuosa afecta menos en el torrente sanguíneo y requiere menor insulina.

Descripción: Adelgazar con la dieta de las once frutas, método natural.

lunes, 20 de junio de 2011

Te chino del doctor Ming

Otra opción para adelgazar muy rápido es tomar el te chino del doctor Ming, este es un te reductor con el que perderás peso de manera rápida, se trata de un te que al igual que el te rojo o el te verde posee sustancias beneficiosas para perder peso.

El te chino del doctor Ming para adelgazar, estas compuesto por hierbas exóticas como la alfalfa, peppermint, cascara de naranja, diente de león y raíz de regaliz por lo que es 100 % natural.

Este te chino del doctor Ming tiene propiedades muy beneficiosas no solo para bajar de peso sino que es muy bueno para la salud como por ejemplo;

  • Elimina toda la grasa acumulada.

  • Aumenta el metabolismo basal logrando eliminar las toxinas acumuladas en el organismo, por lo tanto es un muy buen desintoxicante.

  • Elimina impurezas debido a que ayuda al correcto funcionamiento renal, siendo un muy buen diurético.

  • Acelera la quema de grasas para obtener energías.


El te es un colaborador, un complemento pero tomarlo no es lo único que debes de realizar, debes de acompañar el tratamiento con una dieta adecuada y realizar ejercicio físico, se puede tomar para adelgazar el te chino del doctor Ming, una taza a la mañana y otra antes de la cena.

No se conocen contra indicaciones del te chino del doctor Ming para adelgazar, pero eso puede ser un motivo para tomarlo con precaución, en el caso de las personas hipertensas pueden ver elevados los niveles de tensión arterial, por lo que ante cualquier dudad debes de consultar a tu medico personal.

jueves, 26 de mayo de 2011

Dietas para perder barriga

La panza, barriga o como le digas, es muy molesta. La misma no nos permite ponernos la ropa que más nos gusta y muchas veces si tenemos que vestir elegantemente la ropa fina hace que la misma resalte. Si lo que quieres es perder toda esa grasa acumulada en poco tiempo y de manera fácil te daremos una dieta para perder barriga, la cual tendrás que acompañar con algunos ejercicios.

Por comenzar, debemos suprimir por completo alimentos que contengan grasa y aceites, quedan totalmente eliminadas de nuestro menú las comidas rápidas, además de las bebidas con azúcar, como las gaseosas y todo tipo de jugos artificiales. En las infusiones debemos eliminar el azúcar y suplantarlo por edulcorante. También debemos evitar los postres que contengan azúcares y dulces.

Las comidas principales que consumamos tienen que ser light, además de que debemos cocinarlas hirviéndolas, a la plancha o salteándolas (verduras y carne como pollo y pescado). Para bocadillos entre las comidas, debemos optar por una fruta, una barra de cereal, un té o un jugo de una fruta.

En la cena, debemos reducir la cantidad de comida por porción ya que no es necesario comer tanto en la noche porque es el momento del día en el que menos se gastan energía.

sábado, 7 de mayo de 2011

Vencer los ataques de hambre y atracones


Cuando se habla de comilonas o atracones o ataques de hambre, se suelen confundir los términos. No son sinónimos;

Comilona:
Comer en forma abundante, más de la cuenta puede ser algo ocasional, una salida extraordinaria de la dieta habitual, originada en algún hecho placentero, una reunión, un festejo. Es una sola vez y luego retomamos los hábitos de comida saludables

Ataque de hambre:
Es la necesidad imperiosa de tomar alimentos, suelen aparecer cuando las comidas se toman muy separadas unas de otras, se resuelve comiendo porciones pequeñas y con mayor frecuencia, evitando la aparición del apetito voraz.

Los atracones:
ES la necesidad de comer compulsivamente, es decir, comer sin control durante minutos u horas.
Se hace a solas, lejos de las miradas de amigos y familiares. Son un desorden alimentario de origen emocional. Se come de preferencia todo lo "prohibido" o considerado "engordante": pasteles, helados, hot-dogs, patatas fritas. Si ésta conducta se repite de forma periódica la solución es consultar a un especialista en desordenes alimentarios o un médico generalista puede orientarle en los pasos a dar. Podría tratarse de una forma de bulimia nerviosa.

Pueden existir otras causas:
Hay medicamentos, por ejemplo algunos antidepresivos o cortisonas que desatan una necesidad imperiosa de comer. En otras circunstancias es producto de dietas muy rigurosas que se dilatan en el tiempo Cuando una persona hace dieta es frecuente encontrar que hay un momento en el dia, que le da un ataque de hambre. En la gran mayoría de los casos no es apetito, no es "hambre física", es una cuestión psicológica. Algo que domina la mente y no se puede controlar.

domingo, 1 de mayo de 2011

Alimentos naturales para bajar de peso



Así como hay alimentos que están prohibidos en las dietas para adelgazar, también hay alimentos que son recomendados, los llamados los alimentos quema grasas o escobillas (pues "barren" la grasa del organismo).Los Quema Grasa, se pueden usar en cualquier dieta para adelgazar o bajar el colesterol y sirven también para seguir en la etapa de mantenimiento.

La vitamina C:
La vitamina C quema la grasa . Elija alimentos tales como manzanas, fresas, brócoli, repollo y frutas cítricas.

La pectina:
La pectina restringe la cantidad de grasa de las células. Las manzanas y moras contienen pectina. Presente también en los arándanos, grosellas rojas y negras, las frambuesas y las fresas ayuda a desintoxicar el cuerpo, estimulan el metabolismo y hacen que el cuerpo sea más eficiente en la quema de grasa.

El calcio:
El calcio ayuda a la pérdida de peso al acelerar el proceso de descomposición de las células de grasa.Col, brócoli, la leche y bio-productos como el queso y el yogur contienen calcio.


Proteínas:
Elegir alimentos que son altos en proteínas de buena calidad como huevos, carne magra, pescado de mar o azul, como atún, salmón y sardinas.Beneficio: quema de grasas y pérdida de peso en forma natural

Ajo:
Ajo o aceite de ajo ayudan en la reducción de los depósitos grasos.

Té verde:
Como sabemos es un antioxidante, aumenta el metabolismo esto acelera la velocidad con la que el cuerpo quema grasa.

Pimientos:
Los pimientos picantes acelera el metabolismo.

Los granos enteros:
Los granos enteros y la avena contienen fibra que es absorbente de las células de grasa.
Como elemento adicional genera sensación de saciedad y energía.

Omega 3, 6 y 9:
Los que aportan omega 3, 6, y 9 reducen el colesterol y las células grasas. Se pueden consumir desde fuentes naturales. El aceite de oliva o el aceite de colza o Canola. Pescados azules (de mar)


Caldos naturales:
El caldo hecho en casa con ingredientes naturales es un enorme supresor del apetito. Servir un tazón de caldo media hora antes de la comida impide que comer demasiado en el plato principal. Aporta vitaminas y minerales

Lecitina:
La Soja (como el aceite de soja) contienen Lecitina, que protege a las células para que no acumule grasa y ayuda en la reducción de los depósitos de grasa del cuerpo ( la grasa localizada, la celulitis, etc).

H2O:
El agua no solo limpia el cuerpo por fuera, limpia el organismo y rehidrata las celulas, la sensación que da es de menos ansiedad, mayor energía y disminuye el apetito. El 70% de nuestro cuerpo se compone de agua y necesita cambiarse a diario para que se lleve las toxinas del organismo.

lunes, 25 de abril de 2011

Comidas quita hambre


Algunos alimentos son buenos para adelgazar, por su bajo contenido calórico, como pueden ser las verduras y frutas. Ambas ricas en fibra, siempre y cuando sean bajas en glucosa, fructuosa, manosa o galactosa. Es decir evitando plátanos, uvas, patatas, boniatos y frutas secas como nueces o almendras.

Hay también un grupo de algas marinas, que sirven de condimento o forman parte de algunos platos orientales, como el sushi. Utiles como agregado para darle un buen sabor a ingredientes bajos en calorías.
Por otro lado son muy aptas para con cocciones muy simples como sometidas al vapor, al horno sin agregados de aceite, planchas o cazuelas, en parrillas sin aderezos o agregadas en salsas, eso sí, sin rehogados o sancochados en medios grasos, como aceites, grasas o mantequilla.

Así que en resumen las algas, alimentan, dan sabor y también son un gran aliado para bajar de peso porque dan sensación de estómago lleno, se siente poco apetito, al comer se experimenta que rápidamente la persona se siente saciada, satisfecha, aun con porciones pequeñas y es muy utilizada para las situaciones en que aparecen los deseos de atracones o ataques de hambre. No son aptas para personas que deban cuidar su ingesta de Yodo o con problemas de tiroides, sin autorización médica.

Las algas más usadas son:
Nori
cochayuyo
Fucus
Spirulina

Vamos a dar el ejemplo del alga Nori para ilustrar sus propiedades;
Favorece la baja del colesterol.
Ayuda a la eliminación de las grasas.
Trabaja en la eliminación de metales pesados alojados en el hígado e intestino.
Previene el Bocio y la falta de Yodo.
Aporta vitaminas y minerales
Aumenta la resistencia al cansancio
Favoriece el crecimiento en os menores
Favorece el sistema nervioso y la fatiga muscular.
Mejora la piel, el cabello y las uñas.

martes, 19 de abril de 2011

Frutas para zumos de dieta


Combinaciones de frutas para zumos de dieta

Las dietas muchas veces pueden resultar tediosas e incluso se torna pesado el poder llevarlas a cabo, pero esto no debe ser siempre así, ya que si se pierde la motivación para seguir con el régimen, se tardará más tiempo en llegar al peso deseado, lo que contribuye a la mala salud de la persona en cuestión hasta que eso ocurra.

Un buen tip para hacer que una dieta sea más llevadera, es saber combinar alimentos que nos parezcan ricos, y que sean bajos en grasa y estén permitidos en nuestra dieta. Las frutas, son la mejor opción ya que tenemos de todas formas y colores y seguramente muchas de ellas son de nuestro agrado.

Algunas combinaciones de jugos para que puedas consumirlos como desayuno o merienda, o en esos momentos que el hambre se hace presente.

  • Placer verde
Ingredientes: Uvas verdes, 1 manzana verde, 1 pera. Cortar las frutas en trozos y licuar junto con un vaso y medio de agua. Esta cantidad alcanzará para 4 vasos de jugo.

  • Tentación tropical
Ingredientes: 1 Mango o maracuyá, 1 naranja, 1 durazno. Quitar las semillas de las frutas, cortarlas en trozos, licuar junto con un vaso de agua y dos cubos de hielo. Esta cantidad alcanzará para 4 vasos.

miércoles, 13 de abril de 2011

Sopas dietéticas


Algunas ideas para sopas dietéticas

Nunca vienen de más algunas ideas para cocinar algunos alimentos que nos permitan disfrutar de algo diferente sin salir de la dieta que estamos manteniendo. En este caso, hablaremos de sopas.
Por comenzar, las sopas de dieta, tienen que contener pocas verduras, ya que muchas de ellas contienen mucho almidón y no es recomendable consumir mucho en durante un régimen de pérdida de peso.

Para realizar sopa verde:
Agua: 4 tazas. Acelga: 2 hojas picadas. Media zanahoria cortada en cubos pequeños. Medio caldo deshidratado bajo en grasas. Un puñado de apio trozado en pedazos medianos, unas 8 hojitas de perejil picado. Llevar todo a fuego lento hasta que la verdura esté lista.

Sopa de verduras clásica ligth:
Media zanahoria cortada en cubitos, una hoja de acelga picada, perejil, un caldo deshidratado ligth, granos de medio choclo mediano, 3 hojas de albahaca picadas pequeñas, 4 tazas de agua, sal a gusto.

En cualquiera de los dos casos, se debe dejar cocinando la preparación a fuego lento, con la cacerola semi destapada, durante unos 15 minutos, revolviendo de tanto en tanto con cuchara de madera, hasta que la verdura se encuentre totalmente cocida, o hasta que esté lista a nuestro gusto.

jueves, 7 de abril de 2011

Te adelgazante


Como alternativa a medicamentos que aceleren el proceso de pérdida de peso, mucha gente opta por utilizar algunos otros métodos naturales, como el té adelgazante. Los mismos son mucho más económicos que los medicamentos, y son menos maliciosos para la salud (ya que algunos medicamentos tienen efectos secundarios), y ofrecen una gran variedad de sabores.

Además de una excelente opción para complementar una dieta, los tés adelgazantes, suelen convertirse en un buen hábito, ya que nunca viene de más en días de frio, sentarse a tomar una taza de té. Si nos encontramos en verano, dejarlo enfriar en la heladera y luego tomarlo como un trago refrescante, también es una buena y exquisita opción.

Seguramente, al dirigirnos a alguna farmacia o dietética, ( o también pueden encontrarse en algunos supermercados) nos toparemos con muchas marcas que nos ofrecen diversos tipos de té, conformados por diferentes conjuntos de hierbas. Es recomendable, sea cual sea la marca y la combinación de hierbas que elijamos, que solo tomemos una taza de té al día, ya que muchos de estos suelen tener como efectos secundarios la pérdida de muchos líquidos (ya que provocan diarrea en muchos casos y hacen que uno vaya al baño repetidamente).

viernes, 1 de abril de 2011

Alimentos para perder peso


Bajar de peso, muchas veces puede resultar una tarea difícil, sobre todo si se tiene alguna enfermedad que contribuya a la ganancia del mismo. Para poder hacer esto un poco más llevadero, podremos acceder a algunos alimentos que ayuden a eliminar el exceso de peso de nuestro cuerpo, algunos de ellos son:

Los yogures naturales, harán que nuestro metabolismo vaya cada vez hacia mejor puerto ya que regularizan el funcionamiento del mismo, haciendo que los alimentos que contienen proteínas y vitaminas sean asimilados mejor por el cuerpo y eso nos hará sentir menos cansados y debilitados. Además tendremos menos hambre durante el día. Al igual que los yogures, las frutas como las ciruelas y las naranjas, también tendrán el mismo efecto si las consumimos regularmente.

Otra excelente opción son los jugos de diversas frutas, los cuales muchas veces pueden mezclarse también con verduras y aun mantener un buen sabor. Si preferimos alguna otra infusión el té de chirimoya es una buena alternativa.

sábado, 26 de marzo de 2011

Recetas de postres dieteticos


Las dietas, no necesariamente tienen que significar, privarse de todos los gustos. Si se tienen en cuenta la eliminación de azúcar, el tamaño de la porción y la elección de los elementos para cocinar, pueden permitirse muchas cosas ricas dentro de un régimen alimenticio. Aquí algunas recetas de postres dietéticos.

Compota de frutas:
Podremos elegir entre las siguientes frutas: Ciruela, manzana o duraznos.
El procedimiento: cortar la o las frutas en trozos, quitándoles el carozo o semillas. En una cacerola mediana agregar 4 tazas de agua y una cucharadita de edulcorante y dejar hervir hasta que las frutas queden blandas. Luego de esto, retirar y dejar enfriar, luego colocar en la heladera, y servir a la hora de comerlo.

Gelatina frutada:
El procedimiento de esta receta, al igual que la anterior, es fácil. Por comenzar, debemos buscar un recipiente para preparar la gelatina. Debemos tener en cuenta que la misma debe ser ligth (sin azúcar). Preparamos la misma tal como indica su paquete o envoltorio. Elegimos una fruta, puede ser cualquiera mientras no sea plátano (o banana), cortamos la fruta en trozos bien pequeños y la agregamos a la gelatina todavía caliente. Cuando se enfríe, llevamos a heladera y servimos cuando la gelatina se haya solidificado.

domingo, 20 de marzo de 2011

Plantas adelgazantes


Plantas adelgazantes

Para la mayoría de las mujeres, y también para muchos hombres, vale destacar, es sumamente importante mantenerse en línea, en cuanto a peso corporal. Esto muchas veces se torna una tarea difícil, por lo que no está de mal alguna que otra ayudita.

Para complementar una buena dieta, o la pérdida de peso mediante ejercicio, es una excelente opción acceder a las “plantas adelgazantes”. Si bien estas no son plantas que nos harán perder el peso “mágicamente” seguramente facilitaran la tarea de perder grasa y aumentará el tránsito intestinal de nuestro cuerpo, haciendo más rápida la asimilación de los alimentos y menos frecuente la absorción de grasa.

Entre estas plantas, las más recomendadas y fáciles de conseguir son:

El fucus: la misma disminuye la ansiedad de comer, es decir, controla la sensación de apetito, haciendo que la misma disminuya notablemente.

Guaraná: esta, favorece notablemente el metabolismo del cuerpo, haciendo que las comidas queden por menos tiempo acumuladas y como dijimos antes, evitamos la absorción de grasas innecesarias en nuestro organismo.

Chirimoya: una de las mejores opciones como laxante natural. Aunque es una muy buena opción para perder peso rápidamente, debemos tener en cuenta que si tomamos esta como opción debemos acompañar la ingesta, posteriormente con una gran toma de agua, para evitar la deshidratación.

lunes, 14 de marzo de 2011

El pollo en las dietas


El pollo y las dietas

Muchas veces se relaciona el perder peso y las dietas, con el sufrimiento y el padecimiento de suprimir todos los alimentos ricos y tener que vivir comiendo frutas y verduras. Esto es un mito, ya que podemos tener una dieta balanceada y saludable, comiendo alimentos ricos.

Uno de los clásicos entre las dietas, y muchas veces el salvador de las comidas, es el pollo, ya que al agregarle una pequeña pieza de pollo en trozos a una ensalada o sopa, hacen del platillo, algo delicioso. El pollo, (en especial la pechuga) es bajo en grasa y calorías, por lo que podemos consumirlo si estamos haciendo dieta o buscando bajar de peso.

Es importante controlar la cantidad de pollo que comeremos y ver como lo cocinaremos ya que esto también influye. La manera correcta de preparar el pollo para consumir la menor cantidad de grasa posible, es hacerlo a la plancha o a la parrilla, quitando por completo toda la piel.

Para condimentar el mismo, se puede usar mostaza, o algún caldo o condimento bajo en grasa. Y para acompañarlo, lo más recomendable es una sopa de verduras, ensalada, alguna verdura preparada de manera especial (menos papa o zapallo).

lunes, 28 de febrero de 2011

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