lunes, 26 de septiembre de 2011

Las dieta para desintoxicar



Hoy te traemos unos consejos muy fáciles de seguir para bajar de peso sin muchos sacrificios, logrando que nuestro organismo se depure, esto se logra con una muy buena combinación de los alimentos ya que esto es lo que provoca que nuestro metabolismo se acelere, lo que conduce una perdida de peso segura.

Cuando comemos hidratos de carbono y proteínas, lo que logramos es que se activen dos enzimas a la ves, algo que genera conflictos en nuestro organismo y ello tiene como consecuencia, mala digestión, mala absorción de los nutrientes, etc.

Te dejamos algunas ideas de como combinar los alimentos para evitar el sobrepeso:

  • La proteínas como ; carne roja queso, pollo, puerco, huevos, pescado, nueces,yogur,conejo pato, mariscos, estos se pueden combinar con cualquier tipo de vegetales.

  • Los carbohidratos como; cebada, frijoles,miel, lentejas,galletas, papas, pan integral,avena ,guisantes, centeno, etc, estos solo deben de ser combinados solamente con vegetales.
  • Lo mas importante es realizar cambios en la conducta alimenticia poco a poco y que de hacerlo de manera muy rápido esto puede traer consecuencias no deseados.

viernes, 16 de septiembre de 2011

Evitar la ansiedad ayuda a adelgazar



Cuando nos ponemos a dieta, comenzamos la lucha con un gran enemigo, esa sensación de hambre constante que nos hace salir de la dieta en mas de una oportunidad, para evitar esa ansiedad, existen algunos alimentos que se pueden consumir de manera libre sin culpas.

Nuestro sistema digestivo, luego de 20 minutos genera un reflejo de saciedad que provoca una respuesta del sistema nervioso dando la sensación de estar satisfechos.

Aquí te dejemos unas ideas de que consumir entre horas para saciar nuestra ansiedad sin engordar.

La fibra: la fibra se comporta como una esponja, al hincharse en el estomago, se produce una especie de rechazo por comer mas, ademas reduce la absorción de grasas y azucares de los demás alimentos que consumimos.

El pan, los cereales integrales, las legumbres, las hortalizas y los frutos secos son algunos de los alimentos que contienen alto contenido de fibra.

Lo aconsejable es consumir 30 grs de fibra al día, al consumir fibra es importante saber que se debe de tomar abundante agua ya que si no se toma suficiente agua, corremos el riesgo de quedar con estreñimiento.

Los carbohidratos de complejos; los almidones de las papas, y de otros tubérculos, dan gran saciedad, también se puede encontrar en legumbres, pastas, cereales, pastas, así como en la carne o pescado.

Otros de los aliados de la sensación de saciedad son los suplementos, que si bien no ayudan a adelgazar, pero si colabora con el echo de no engordar, logrando reducir el hambre.

Estos saciantes no poseen daños secundarios ya que no poseen ningún tipo de compuestos químicos, se los puede conseguir en cualquier farmacia y no hace falta que presentemos receta medica, no obstante no son recomendables tomarlos por mucho tiempo ya que pueden generar algunos trastornos que por le general desaparecen al dejarlos de tomar.

Otro saciante que no provoca daños y es muy efectivo es el agua, el agua se puede tomar en grandes cantidades que no provoca que engordemos un solo gramo y que si ademas la consumimos antes de la comida nos da la sensación de mucha saciedad ayudando a que no comamos muchas cantidades, se lo puede considerar como un adelgazante indirecto y un nutriente muy necesario para todo nuestro metabolismo.

jueves, 8 de septiembre de 2011

La sibutramina adelgaza

La sibutramina es un químico utilizado en muchos productos para reducir el peso y que tiene como función principal es quitar o reducir el apetito y aumentar de a poco el metabolismo.

Este producto químico se encuentra en muchos medicamentos y otros de venta libre. Luego fue prohibido en Estados Unidos pues tenia efectos adversos para la salud, pero en otros sigue circulando y esta formando parte de muchos productos para adelgazar.

Ahora esta en la composición de muchos productos naturales, sin tener un control estricto, por lo que quedan fuera de análisis químicos como también de ensayos clínicos de los productos.

El funcionamiento de la sibutramina:

Conocer los efectos de la sibutramina como producto químico para perder peso, tiene varias acciones como inhibidor del apetito de manera extrema, es decir se consumen menos calorías, y el cuerpo en estado de reposo quema en una cantidad mucho mayor. También este producto inhibe la serotonina, que es un químico que se produce en nuestro interior,

La función que realiza entonces la sibutramina reabsorbe a la serotonina.

Sus efectos son que corta el centro de saciedad que se encuentra en el cerebro y el cuerpo va quemando calorías aunque no haga ninguna actividad física.

Efectos adversos de la toma de sibutramina_

Tomar este producto hay que hacerlo bajo supervisión médica. Los efectos adversos que se destacan están: la flacidez, insomnio, resequedad en la boca, fibromialgia, hipertensión, dolor de cabeza, sudoración excesiva, irritabilidad, sofocación, estreñimiento, etc.

También con su toma puede producir un infarto o un ACV, aumenta los riesgos de provocar trombosis, hipertensión.

No recomendable su uso cuando se ingieren pastillas anticonceptivas, pacientes con diabetes, los recientemente operados por bypass gástrico, o que estén fumando.

La Sibutramina era muy utilizado para adelgazar y por sus efectos adversos a la salud fue retirado de la venta en muchos mercados.


domingo, 4 de septiembre de 2011

Adelgazar practicando yoga




El yoga, es una disciplina que va en aumento, muchos dicen que es el ejercicio parta el alma, su origen es hindú lo que la coloca como un deporte de gran meditación y reencuentro con uno mismo, el yoga esta siendo muy reconocida por los beneficios para el organismo, ayudando a que se conserve sano, así como colabora que nuestra mente este ágil, en armonía y de manera equilibrada.
Pero el yoga, es un deporte muy recomendado para cuando queremos bajar de peso, ademas ayuda a combatir la ansiedad por la comida, combatiendo esa lucha por comer desmedida así que nos evita sentirnos mal y comamos mucho.

La característica del yoga, son las diferentes posturas como las siguientes: Sarvana gasana, Hansana, Matsyasana, desde el punto que representa los psicológico, nos ayuda al control ante una situación de estrés o un ataque por comer de manera desmesurada.

Como toda disciplina Hindú, requiere de paciencia y constancia, ademas no se podrán ver los resultados si no se combina esta gimnasia con una dieta saludable y hábitos de ejercicio frecuente, por otro lado este disciplina nos ayuda a poseer una autoestima elevada, lo que nos beneficia enormemente en el control y la actitud frente a nuestro cuerpo, algo muy necesario a la hora de querer bajar de peso.

Existen muchas otras disciplinas que colaboran con bajar de peso, como por ejemplo el pilates o el aerobics y cualquiera de ellas puede ser un complemento para el yoga.

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