viernes, 28 de octubre de 2011

Dos dietas muy eficaces



Hoy nos vamos a dedicar a dos dietas que permiten bajar de peso sin sufrir del efecto rebote, por lo que no solo nos permitirá bajar de peso, sino que ademas nos permite conservarlo, siempre y cuando sigamos con una conducta alimenticia saludable.

Cuando adelgazamos logramos tener una muy buena salud, así como eliminar la grasa depositada en zonas como el abdomen y finalmente contar con una salud optima ya que por ejemplo no tendremos grasa en nuestras arterias.

Si bien las dietas no son milagrosas, si poseen algunas características que las hacen diferentes una de otra e incluso las que para una persona fueron muy beneficiosas para otra quinas no funcione, pero lo cierto si es que cualquiera sea la dieta que realicemos debe de estar acompañada de ejercicios.

La dieta de la alcachofa: esta dieta ayuda a quemar grasa y a eliminarla ya que es una dieta ayuda a acelerar el metabolismo de los lipidos, así como aumentar el funcionamiento de el hígado y de la vesícula biliar.

Debido a que esta dieta ayuda a quemar las grasas rápidamente, no es recomendable que se haga por mas de 4 semanas consecutivas, una ves que llegamos al peso ideal se recomienda hacerla durante una semana cada 2 meses y lograr adelgazar 3 o 4 kilos por semana.

La dieta Dukan, esta es una de las mejores dietas que existe hoy en ida, con la que logramos bajar de peso de manera muy rápida, se realiza en varias fases,la primera es la conocida como la fase del ataque, en la que eliminaremos de manera rápida el liquido y las toxinas que acumulamos, la fase crucero, quizás la mas importante, la fase de la consolidación esta es para que luego de bajar de peso no recuperamos lo que con tanto esfuerzo logramos perder de kilos, la fase de estabilización.

domingo, 16 de octubre de 2011

Los beneficios de los productos light



Los productos light, pueden ser muy buenos colaboradores a la hora de estar a dieta, pero no es lo único, sino que lo mas importante es aprender a ver que contienen los diferentes alimentos no leer solo que son light.

Vamos a entender que quiere decir exactamente que algo sea light, muchos países sostienen que para poder decir que un alimento sea light, deben de tener menos del 30 % que un alimento análogo, pero se sabe que esto no es así.

Tampoco hay que confundir light con dietetico, dietetico hace mención a un producto mas sano y equilibrado, como ser de gluten, sin conservantes, pero no por ello quiere decir que no engorde, otras de las confusiones es pensar que todo lo integral no engorda, esto es un gran error, si bien es un producto mas sano contiene las mismas calorías que el producto normal.

Esto demuestra que se deben de leer con gran atención las etiquetas y consumir sobre todo aquellos que contienen menos calorías cada 100 grs, por ejemplo con las mermeladas pasa algo que hay que prestar atención suelen decir que son con edulcorantes, pero pueden tener fructosa, y este tipo de azúcar es muy engordante.

Otro error muy común y dañino es que se sustituye un alimento común por el doble de uno light y esto nos puede ocasionar daños a nuestra salud y ademas algunos edulcorantes nos estimulan mas el apetito, por ultimo hay que ser muy racionales pues a veces nos comemos una porción de tarta dulce con muchas calorías y pedimos un café con edulcorante, algo que no tiene mucho sentido que hagamos pues una cosa no compensa la otra.

sábado, 8 de octubre de 2011

La verdad sobre las pastillas para adelgazar


El tema de evitar la obesidad es un tema medico y estético, pero también se ha convertido en un gran negocio, por ejemplo los laboratorios trabajan constantemente en encontrar formulas para pastillas que hagan adelgazar sin demasiado esfuerzo.

Dentro de las pastillas que hasta el momento se han comercializado son; diuréticas, quita hambre, quemadoras de grasa, saciantes, antioxidantes, etc, la mayoría se comercializa en forma libre por lo que todos tenemos acceso a ellas, pero lo cierto es que no a todos nos caen bien estas pastillas.

De todas maneras a pesar de esta gran oferta en el mercado, la mayoría de las personas temen consumirlas, e incluso llegan a dudar si realmente sirven para algo, lo cierto es que las que están hechas en base a hierbas naturales no han demostrado ser muy eficaces para bajar de peso y las que ya son medicinas deben de ser recetadas por un especialista, pero ambas si se consumen de manera desmedida pueden causar serios problemas para la salud.

Lo cierto es que sea cual sea la que tomemos, no dará ningún resultado positivo si no se complementa con dieta y ejercicio, hay un grupo de pastillas que fueron fabricadas con el objetivo de bajar de peso, ante problemas de salud severos, por lo tanto estas personas deben de tomar las pastillas, siendo controladas muy de cerca.

Para clasificar estas pastillas se utilizan algunos criterios que se basan en lo que hacen:

  • Los diuréticos o laxantes: dan resultados en caso de retención de líquidos, problemas digestivos o estreñimiento, pero no eliminan esos kilos de mas que son reservas de grasas, si se abusan de ellos se pueden deshidratar, generar fatigas, vómitos, nauseas,mareos, etc, los kilos que se pierden con estas pastillas se vuelven a recuperar fácilmente.
  • Disminución de la absorción de grasas: el objetivo es que el intestino no absorba las grasas que consumimos, el único de todos ellos que esta avalado por los médicos es el Xenical y debe ser tomado con seguimiento medico.
  • Quita hambre: se trata de fibras que se hinchan en el estomago, provocando que no se coma tanto, las personas que tienen problemas en el intestino deben de tener cuidado en su consumo.

Lo ideal es no medicarnos por nuestra cuenta y consultar con un nutricionista para que evalué la cantidad de kilos que debemos perder, así como cual es el tratamiento indicado para nuestro caso y asi bajar de peso de manera saludable.

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