martes, 28 de febrero de 2012

Comer por ansiedad


Muchas veces comemos como una obsesión, llevando a la comida como nuestro refugio, como una cura a algún tipo de insatisfacción, o como la solución de algún problema.


Las personas ven en ocasiones al alimento como la conexión entre el comer y las emociones, pero la única opción es que esto sea entendido para poder encontrar la cura.

El comer para solucionar las angustias y los problemas, se puede tender a comer, lo que se puede hacer tanto en situaciones tristes como en situaciones muy felices, por ejemplo cuando terminamos una relación o cuando la comenzamos.

Los alimentos, en esos difíciles momentos pasan a ser como el consuelo ante el dolor o un calmante frente a un estado de euforia, llegando a invadirnos una gran calma y satisfacción luego de comer, lo mas importante es que sepamos darnos cuenta de este trastorno alimenticio y así poder consultar con un medico para que nos ayude a calmar nuestra ansiedad de una manera mas saludable.


domingo, 26 de febrero de 2012

Maquinas para adelgazar



Si bien todos los ejercicios adelgazan, lo cierto es que hay algunos que ayudan mas que otros, sobre todo aquellos aerobicos y de mayor impacto, como por ejemplo la cinta de correr, los stepper, bicicleta estática o bicicleta elíptica.

Ahora veamos como ayudan estos deportes para perder kilos, la bicicleta estática, nos ayuda a quemar un gran numero de calorías, sin que nuestros pies impacten de manera muy fuerte contra el piso, evitando así un gran numero de lesiones en la rodilla o la columna vertebral.

En cuanto a la cinta de caminar, si bien esta quema un poco menos de calorías, por lo tanto para lograr el mismo resultado hay que estar mas rato haciendo el ejercicio o aumentar la potencia, pero como es lógico se puede dar mas fatiga.

La bicicleta elíptica, en este caso no hay impacto a nivel del piso, pero las articulaciones reciben y amortiguan el peso del propio cuerpo, este deporte es un resumen de andar en bicicleta, nadar, pedalear, correr, escalar, caminar, etc, por lo que posee una importante quema de calorías.

Stepper: este es un aparato pequeño y muy económico, pero en cuanto a su rango de utilidad en el movimiento para adelgazar, hay que realizar un ejercicio muy intenso y de gran velocidad, para lograr un buen resultado.

jueves, 23 de febrero de 2012

Andar en bicicleta para adelgazar




Andar en bicicleta es uno de los deportes mas completos que existe, por lo que es muy recomendado para la salud, incluso para combatir la obesidad.

La bicicleta es tan saludable, debido a que se la considera un deporte aerobico, por ejemplo si pedaleamos por unos 50 o 60 minutos al día el metabolismo aumenta de tal manera que se pueden llegar a quemar hasta 470 calorías.

Pero que este deporte queme tantas calorías no significa que debamos de salir como locos a andar en bicicleta, ya que el deporte como cualquier otro debe de comenzarse de manera paulatina, se debe de comenzar con no mas de 20 minutos, siempre en forma lenta y luego de pasados varios días, se comienza a agregar minutos a nuestro paseo.

Ademas andar en bicicleta es muy bueno para la circulación sanguínea, la salud cardiovascular, previene el colesterol, evita los dolores de espalda, ya baja la presión arterial.

Este deporte es muy saludable, muchos médicos afirman que incluso es bueno para no caer en la depresión, un mal de este momento, por lo tanto concluimos que andar en bicicleta es excelente para la salud y ademas para bajar de peso y mantener la salud cardiovascular.

miércoles, 15 de febrero de 2012

Perder peso con jugos y licuados




En la actualidad las personas cada ves cuentan con menos tiempo para poder realizar sus actividades incluso para hacer compras saludables para luego comer de la misma manera, terminando comiendo cualquier tipo de comida rápida lo que lleva a un aumento de peso importante, que luego pasara a ser una enfermedad.

Por lo que las dietas de jugos y licuados para bajar de peso deberían de estar presentes siempre en nuestra dieta, con estos jugos y licuados se puede eliminar los alimentos tóxicos del organismo sin descuidar nuestra alimentación, ademas de beneficiarnos con:
  • Un aumento de la energía.
  • Piel mas saludable.
  • Cuerpo libre de toxinas.
  • Un sistema digestivo mas sano.
  • Menos estrés.
Aquí te dejamos la receta de algunos jugos que te ayudaran a bajar de peso:

Opción 1:

  • 2 naranjas grandes con cascara.
  • 1 toronja.
  • 6 fresas.
  • 2 cucharas de polvo proteico.
  • 1/2 taza de hielo.

Opción 2:

  • 2 tazas de sandia picada.
  • 2 tazas de molen.
  • 1 cucharada de jengibre.

Opción 3:

  • 1/2 taza de fresas congeladas.
  • 1 taza de jugo de naranja.
  • 1/2 limón exprimido.

Entradas populares